|
Arcmasszzs
Az arcmasszzsokat legjobban a kozmetikusok vgzik, mivel vatos, gyakorlott ujjaik nem roncsoljk a szveteket. Mi is megtanulhatjuk, hogyan kell helyesen arcot masszrozni, ha elg gyesek vagyunk.
A legfontosabb, hogy tudjuk, mi a clja az arcmasszzsnak. Ez lehet a rncok kivasalsa, a vrellts frisstse, hogy az arc fiatal s rugalmas maradjon, de lehet a grcsk megszntetse s a relaxlt llapot elrse is.
• A simogat masszzs
A Shiatsu masszzstechnikhoz hasonlt. A helyes sorrend a homlok, az orr, az arc, az ll a nyak s a szem egyms utn. Elszr az ujjhegyek a szemldktl a hajt fel siklanak, felvltva jobb s bal kz. Azutn mindkt kz kzps ujjt hasznlva cikkcakkban vgezhetnk simt mozdulatokat az egyik halntk irnybl a msik fel a homlokon. A kvetkez simts az homlok kzeptl a halntkokon t az llcscsig trtnik, finom, gyengd rintssel. Ezutn a szem s a homlokok rncait simtsuk ki szeld nyomssal. A keresztrncokat oldalra, a hosszantikat flfel, legalbb tzszer.
Ezutn az orrok simogats jn az orrgykrtl az orrcimpk hajlatig, majd fordtott irnyban is. Ha ezzel is elkszltnk, akkor a sznkkal formljunk O bett, s a szjszeglettl az orr fel lerva vgezznk krkrs mozdulatokat. Ez utn jn a nevetrncok masszrozsa. Keznk ujjait helyezzk az llgdrre s onnan krmozgssal simogassuk az arcot az orrcimpkig, majd innen tovbb a jromcsonton t, a halntkig.
Az llat kt hvelykujjunk llunk kzepe al illesztsvel kezdjk el simogatni, bellrl kifel, gy hogy ksleltetett legyen a mozdulat s gy ellenttes hzs keletkezik. Fontos a gyengd cirgats! Ezutn emeljk fel az llunkat s tenyernkkel simogassuk t a nyak s a toka krnykt, egszen az llcscsig.
A szem krnyknek rzkeny brszvete nagy gyengdsget ignyel. Mutat s kzps ujjunkkal kell finoman krbesimtani, bellrl kifel, a szemldkn t a halntkig, majd onnan az orckig.
• tget masszzs
Az tgetst a kt kz hrom kzps ujjnak hegyvel vgezzk, laza csuklval, ritmikusan, ne tl gyorsan, s kzepes erssggel, mert ha tl lagymatagon, vagy tl ersen csinljuk, az nem ri el a kvnt hatst.
A szem krnykt s a szarkalbakat nagyon szpen ki lehet simtani vele. Az egyik keznkkel fesztsk ki (mutat s kzps ujjal) a szem melletti brt s a msik kz kzps ujjval knny dobpergshez hasonl mdon tgessk vgig a szarkalbakat. Az is j, ha mindkt kz mutat-kzps s gyrsujja knnyen tgeti a szem kls szglett egszen az orrfalig. A „kiskalapcs gyakorlat” a jobb kz ngy ujjnak a bal oldali orr-szj rncra illesztse utn kalapcsszeren vgigpergetve rhet el. (Mintha zongorznnk ..) Ugyanezt a gyakorlatot a msik oldalra is el kell vgezni. A nyakat gy masszrozzuk vgig tget masszzzsal, hogy a fejet egyenesen tartjuk. A jobb kzzel a nyak bal oldalt s a ballal a nyak jobb oldalt tgetjk vgig, felvltva, de csak a kzps ujjunkat hasznlva. Az tget masszzs befejezseknt simtsuk t az egsz arcot a tenyr egsz felletvel, knny nyomst kifejtve a homloktl kezdve lefel. A vgn nhny msodpercre bortsuk be a szemkrnyket a tenyernkkel, majd az arc szle fel hzva emeljk le.
• Gyrmasszzs
A jl tpllt arc kvnja ersen a gyrst. Nagyon fontos az vatossg, soha ne cibljuk, vagy gymszljk a brt. A gyrmasszzs erssge ahhoz hasonl, mint amikor egy lgy tsztt formzunk, annl nem ersebb. Az llon kezdve a hvelyk s a mutatujj kztt cspjnk be egy kevs brt s jl gyrjuk az egsz arcon t a halntkig. Majd toljuk hvelykujjunkat bell az arcrsz al, s gyrjuk oly mdon, hogy mutatujjunkat ersen odaszortjuk a hvelykujjakhoz, s a szjzug krl flkrben jusson el a fels kzpig. A homlokot s a szem krnykt csak cirgatni s tgetni szabad.
A masszzs utn igen fontos, hogy megfelel maszkot, vagy pakolst hasznljunk s utna – vagy kzben! - legalbb egy rt relaxljunk, vagy aludjunk.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
