Masszzs : Ajurvdikus(ayurvdikus) masszzs |
Ajurvdikus(ayurvdikus) masszzs
Napjainkban a szanszkrit nyelven: let tudomnyt jelent gygymd Indiban tbb milli ember egszsgrl gondoskodik.
Szmtalan, ezt a mdszert alkalmaz intzet tallhat vilgszerte, fknt Nmetorszgban, Olaszorszgban s az USA-ban. Haznkban 1996-ban alakult meg a Magyar Ayurvda Gygyszati Alaptvny. Clja, hogy szlesebb krben orvosok s pciensek szmra egyarnt- informcit nyjtsanak errl az si tudsrl, s annak hasznlatra bztassk a magyar lakossgot.
Az ayurvda jelentse
Ezt az si indiai gygymdot soha nem foglaltk rsba, gy tantk verses formban adtk t tudsukat az ket kvet generciknak. Sok flrertsnek ad alapot az ltala kvetett klnleges vilgszemllet. Lteznek szavak, melyeket a kultrk adta klnbsgek miatt szinte kptelensg helyesen lefordtani, gy nem egyszer tves rsok jelennek meg az ayurvdrl, annak mdszereirl s jelentsrl.
A sz kt rszbl tevdik ssze: ayus s vda. Az ayus sz jelentse: let, egszsg. A vda sz pedig a ?vid? szanszkrit kifejezsbl eredeztethet, jelentse: tuds. Teht az si mdszer nevnek jelentse nem ms, mint maga az orvostudomny (legyen sz homeoptirl, vagy kemiklikon alapul orvoslsrl), az let megtartsnak, szebb ttelnek ismerete. Az ayurvda egyben filozfiai rendszer is, s a nyugati orvoslstl eltren nem csupn a kialakult tnetegyttest kezeli, hanem magt a lelket is, mint a betegsg kivlt okt. Kortl, nemtl, lakhelytl, szoksoktl s mg sok ms tnyeztl fggen alaktja ki az egynre szabott gygymdot.
Az ayurvda szerint egy emberi let ngy rszbl ll, melynek rszei: a szellem, a tudat, az rzkszervek, s maga a test. Ennek megfelelen az ltalunk ismert orvoslstl eltren nem csupn a testet, hanem az let tbbi alkotelemt is kezelik. Az ayurvdikus szemllet sokban hasonlt a keresztnysgre, mgis, egy alapvet klnbsget azonban mindenkppen mutat: az ayurvda szerint nem ltezik bnssg, ezltal megvlts sem. Az let egyik alkoteleme, a szellem (hasonlan a keresztny vallsbl ismert llekhez) eredenden tiszta, s nem vllal rszt semmilyen rossz cselekedetben.
Ajurvdikus fejmasszzs
A szpsgrt s az egszsgrt
Indiban a klnfle masszzsok vszzadok ta a mindennapi let szerves rszei. Az indiaiak gondolkodsa s tapasztalatai szerint, a rendszeres testmasszzsok segtenek fenntartani az egszsget, megrzik a br vz s zsrhztartst, a br finom, puha s termszetes fny, a fejmasszzstl a haj ers szl, egszsges, ragyog fny lesz. A masszzs segt elviselni a vajd nk testi s lelki nehzsgeit, a babamasszzs pedig serkenti a baba immunrendszernek mkdst.
Az jurvdikus gygyszat szintn vszzadok ta alkalmazza a sirabhjangnak (angolos trs: siroabhyanga) nevezett fejmasszzst, ami bizonyos mrtkben eltr a npi hagyomnyban alkalmazott fejmasszzstl. A sir sz jelentse: fej, mg az abhjanga jelentse: olajozs. Az jurvda szempontjbl a fejmasszzst elssorban a vta dosa harmonizlsra alkalmazzk, leginkbb kiegszt, de olykor f kezelsknt is. Az jurvdikus fejmasszzs egyttmkdik a keringsi-s idegrendszerrel, meggyorstja az oxignds vr eljutst a nyak, a fej, s a vll felszni, s mlyen fekv szveteihez. Hatst fejt ki a nyirokrendszer mkdsre, segt eltvoltani a szvetekbl a felgylemlett nyirokfolyadkot. Oldja a feszltsgeket, segt alvszavaroknl s egyb problmknl. Az jurvdikus fejmasszzs “mellkhatsai” az egszsges, ragyog fny haj, a hajhulls s korpsods megsznse.
Az jurvdikus fejmasszzst felmelegtett jurvdikus gygyolajjal vgezik (pl. Keshwardhini, Balashwagandhi, stb.). Ezek csodlatos hats olajok, melyeket legalbb ht, de leginkbb ennl is tbb gygynvnyi olaj keverkbl lltanak el. Egyes jurvdikus gygyolajok tartalmaznak brahmi olajat is, amely felszvdvn a mly szvetrtegekben, jelents nyugtat hatst fejt ki az idegrendszerre. A hajhulls megszntetsre az egyik legkedvezbb nvnyi olaj a keswardhini (vagy bhrigrdzs, kesardzs).
Az jurvdikus fejmasszzsok nem durvk, de a mozdulatok hatrozottak. A npgygyszatban alkalmazott fejmasszzsok viszont gyakran igen erteljesek, nyugati emberek szmra kiss szokatlanok, de rendkvlien hatsosak.
A sirabhjanga nagy hatst gyakorol az t prnra. A prna befogadkpess tesz bennnket a dolgokra, benyomsokra, sszekt kapocsknt mkdik a kozmikus leter s fizikai-mentlis ernk kztt.
Az jurvdikus fejmasszzs knnyen elsajtthat s rendkvli hasznos lehet a mindennapi letnkben.
Ayurvdikus masszzs kismamknak
Ayurvdikus masszzs a terhessg alatt
Az Ayurvda gygyszat komplex orvostudomnyi rendszer, amely magba foglalja a gygyszat minden gt, valamint a prevencit is. Az let egszvel, a test biolgiai s fiziolgiai mkdsvel foglalkozik, mindig szem eltt tartvn elssorban az egszsg megrzst (a szletstl a hallig).
Az Ayurvda gygyszat egyik ga a "kaumra-bhritj" (ngygyszat-szlszet, gyermekgygyszat). A kaumara- bhritya egy rsze a terhes nk gondozsval foglalkozik, s klns figyelmet szentel a vrands kismamk naponta trtn abhyanga masszzsnak. Az ayurvdikus szvegek szerint ez a meleg olajos masszzs jelentsen segti a kismamk feszltsgnek oldst, tmogatja az rzkszervek mkdst, j hatst fejt ki a ltsra, ugyanakkor tpllja, s lgyan tartja a brt, tmogatja annak tgulst, s megsznteti az alvszavarokat, amelyekkel olykor a kismamk szembeslnek.
Ez a masszzs nem csak a test olajozsrl s egyszer masszrozsrl szl. A masszzs mozdulatok vgzse ideje alatt a br kiss tmelegszik (gy az olajtl mint a mozdulatoktl), ennek segtsgvel az olaj a mlyebb szvetekig hatol, s gy tmogatja a szervezet egyszer mregtelentst, de egyttal relaxlja s vitalizlja is a besl szerveket. Mindez igen pozitv hatst fejt ki a mhben fejld magzatra is. A masszzst csak a terhessg 3.-ik hnapja utn ajnlott alkalmazni, amikorra a magzat mr megersdtt.
A kaumara-bhritya szerint a terhessg els hrom hnapjban a magzat igen rzkeny, ezrt a kismamnak felttlenl sok pihensre van szksge, s kerlnie kell mindenfle stresszhelyzetet. Kerlnie kel minden olyan helyzetet is, amelyben fizikai vagy mentlis streszhatsnak van kitve. Semmikppen sem ajlja a csps, forr, avagy ht, hideg/fagyasztott etelek fogyasztst. Ugyanez vonatkozik a frdsre, tisztlkodsra is: mindenkppen kerlni kell a nagyon meleg vagy nagyon hideg vzzel val rintkezst.
Az abhyanga masszzs segteni tud a szls eltti s utni esetleges fjdalmak cskkentsben vagy kikszblsben is.
Termszetesen a masszzst klns figyelemmel kell vgezni!
TERHESSG ELTTI MASSZZS
Az Ayurvda ajnlata szerint az abhyanga masszzst mr a teherbeess eltt is rdemes alkalmazni a hzastrsaknak, ugyanis az abhyanga keni/tpllja az sszes dhtut (“szvetet”), gy elkszti a szervezetet a terhessgre, ugyanakkor mindkt szlnek segt az egszsg fenntartsban. Ebben az esetben olyan ayurvdikus olajokat alkalmaznak, amelyek erstik a testet, az egsz szervezetet. Az egszsges, jl felksztett szervezet viszont jobban tud alkalmazkodni ksbb a terhessghez is.
MASSZZS A TERHESSG ELS HROM HNAPJBAN
Amint azt mr emltettk, a magzat nagyon rzkeny az els 3 hnapban, ezrt nagyon kell gyelni arra, hogy a kismamt ne rje semmifle stressz. Mg a masszzs is (klnsen a szaktuds nlkl vgzett kezels) rthat a magzatnak. Ezrt a kaumara-bhritya csak igen knny, lgy, inkbb szinte smogats masszzst ajnl, amennyiben az tnylegesen jlesik a kismamnak. A testmasszzs helyett nagyon lgy, tenyr s/vagy lbszr-talpmasszzst ajnl, mindenfle drzsls, irritls nlkl. Az Ayurvda szerint a magzat s a kismama kztt igen erteljes testi-lelki kapcsolat van, s ami nem esik jl a kismamnak, nem esik jl a magzatnak sem. Ha a kismama brmely testrszt stressz, irritci ri, ugyanazok a hatsok jelennek meg a magzat ugyanazon testrszein is. s fordtva is, - ami a kismama brmely testrszben j, kellemes rzst vlt ki, ugyanolyan j, kellemes rzs keletkezik a magzat ugyanazon testrszben. Termszetesen, ezek a reakcik fennmaradnak a terhessg vgig, de az els hrom hnapban klnsen nagy a jelentsgk.
4.-HNAPTL A SZLSIG
Az Ayurvda szerint a magzat szve a terhessg negyedik hnapjban alakul ki. Ekkor vlik egyre stabilabb a magzat egsz fizikai szerkezete. Ebben az idszakban klnsen fontos az anya mentlis egszsge s boldogsga. Ebben nyjt tmogatst a finoman vgzett abhyanga masszzs. A masszzst klns figyelemmel, szeretettel, gondoskodssal kell vgezni a test abdominlis rszn. Ugyanakkor a kismama rzkenyebb testrszeit tbb olajjal masszrozzuk. A hvely megfelel olajjal trtn enyhe masszrozst is ettl az idszaktl ajnlatos vgezni.
Az Ayurvda a terhessg hatodik hnapjtl ajnlja a mellek rendszeres, lgy masszrozst megfelel gygyolajjal vagy tiszta, hidegen sajtolt kkuszolajjal. A terhesg 7.-hnapjtl ajnlatos 10-15 perces abhyangt vgezni (amennyiben az nem okoz semilyen irritlt rzst a kismamban) valamint olyan gygynvnyes pasztk alkalmazst, amelyek megszntetik a test egyes rszein megjelenhet viszketst, g rzst, lbduzzanatot, stb. A masszzs elssorban a derktj s a vgtagok kezelsre irnyul. A viszkets, amely a melleken s az alhason jelentkezhet, gygynvny pasztkkal kezelhet. Erre a clra szantlport, bazsalikomot vagy triphalt szoktak kikeverni tiszta vajjal, s ezt a pasztt viszik fel az adott brfelletre. A paszta segt a strijk kialakulsnak megelzsben is.
Ugyanakkor a terhessg teljes ideje alatt ajnlatos a Shyavanprash (lekvr llag ksztmny, amely az eredeti recepturban 47 gygynvnybl kszl) napi fogyasztsa is. Az ajnlott dzis: egy kvskanlnyi lekvr egy cssze forralt, langyos tejjel, este, lefekvs eltt. Ez a ksztmny vitaminokban s nyomelemekben gazdag, amelyek, mivel termszetes formban vannak a ksztmnyben, be is plnek a szervezetbe.
A nyolcadik hnaptl a szlsig naponta ajnlatos legalbb t perces hvelymasszzst vgezni megfelel gygyolajjal- ez segti majd a kitgulst a szlsnl. Ha esetleg szkrekedses problmk jelentkeznnek, ajnlatos vgezni enyhe olajos bentst (kizrlag ayurvdikus orvos ajnlatra a megfelel anyagokkal szabad vgezni). A duzzadt lbakra vagy egyb irritlt testrszekre megfelel ayurvdikus olajos vagy gygynvny paszts borogatst kell vgezni naponta.
SZLS ALATT
A vajdsi idszakban ajnlatos vgezni szintn az enyhe abhyanga masszzst, amelyet meleg frd kvet. Ez tonizlja az egsz testet, bels szerveket, izmokat s cskkenti a szls alatt megjelen fjdalmakat. A msodik fzisban az olajozst/masszzst az umbiculus rgiban kell vgezni, lefel irnyul mozdulatokkal (a lefel irnyul mozdulat tmogatja az apna vyut, amely a szlsben jtszik nagy szerepet). Ugyanilyen olajozst/masszzst ajnl az Ayurvda a szls aktusa alatt is.
SZLS UTN
A kaumara-bhritya szerint kzvetlen a szls utn, amikor a placenta el lett tvoltva, szintn a hvely valamint az alhas olajos masszzsa ajnlott. A masszzs utn az alhasra ers ktst ajnlatos tenni. A meleg frd szintn ajnlott a szls utn. Ezeket az eljrsokat a szls utni 40.-edik napig ajnlatos vgezni.
A kaumara-bhritya szerint a szlst kveten a babt ghee s pici s keverkvel tiszttjk meg a meconiumtl, ami utn igen lgy, rvid olajos masszzs kvetkezik. Ezt egy arany vagy ezst-oldatos meleg frd kveti (felforrstott elzetesen ferttelntett aranyat vagy ezstt tesznk meleg vzbe). Ezt a baba els szletsnapjig lehet folytatni rendszeresen.
A kaumara bhritya szerint, ha a kismamnak gondja van az anyatej hinyval, apadsval, akkor 3-6 napon keresztl a kvetkez dolgot kell vgeznie: prkljn meg valamennyi nizst (vigyzzunk, hogy ne gjen meg), majd zzza porr, s reggel valamint este vegyen be egy kiskanlnyit ebbl a porbl, egy dl vzzel. Egyszer, de igen hatsos mdszer.
Az olajos masszzsok utn szantlporbl s kurkumbl kszlt pasztval masszrozzuk t a testet. A frdvzbe ricinus levl fzetet tehetnk. Mindezek a nvnyek ferttlent s tpll hatsak.
Ayurvdikus sztr
Abyhyanga
Az jurvdikus teljes olajos testmasszzs, gyakran kt masszr ltal. A sz jelentse masszzs. A meleg olaj simogat mozdulatokkal kerl a testbe masszrozs ltal, mely lnkti a vrkeringst, s kirti a mreganyagokat a szervezetbl.
Agni
A kros ama kialakulsa a helytelen tpllkozsra vezethet vissza s a dosha kiegyenslyozatlansgt eredmnyezi. Ez aknt s reumt okoz.
Basti
A basti olyan olajkeverk, mely illolajokat tartalmaz. Ilyen olajok estnknt s sajt kezelsre ajnlottak. Lazt s nyugtat hatsak. A panchakarma egyik fontos eleme, az emsztst hivatott kiegyenlteni.
Dosha
A doshk egyfajta bioenergik, melyek bizonyos testi, lelki vagy mentlis folyamatokrt felelsek. A doshk ptik le az n. mahabhutkat, az t f elemet. A 3 klnbz doshatois: vata, pitta s kapha. A dosha llapota jelkpezi a szemlyes felptsnket, az n. parkriti-t.
Ghee
A ghee tiszttott vaj, amely felforrals sorn kszl s a frdhabba kerl bekeversre. A folykony vajzsr fontos szerepet kap az ajurvdban: a bels tiszttsban is rszt vesz. A panchakarma rszeknt minden reggel egy adag ghee-t kell inni.
Kapha
Az egyik dosha tpus, akik sok bels harmnit sugroznak s mindent bkben szeretnek maguk krl. A testfelptsk inkbb erteljes, hajlamosak a diabteszre s a tlslyra. Lassan s alaposan dolgoznak s inkbb flegmatikusak.
Mahabhuta
Az jurvdikus tantsok szerint a vilg 5 elemre bonthat, ezek a mahabhutk: fld, vz, tz, leveg s ter. Az ember is 5 rszre bonthat, ezek sszhangja hatrozza meg az ember testi, lelki s mentlis llapott. gy pl. a tz az emsztsrt s a kisugrzsrt, a fld az illatunkrt felels.
Panchakarma
A panchakarma egy trszes tisztt ritul, mely ltal a mreganyagok tisztulnak ki a szervezetnkbl. Ez igen szleskr tiszttst jelent, az orrlyukaktl egszen a belekig. Ajnlott a krnikus s pszichoszomatikus betegsgek kezelsre egyarnt.
Pitta
Az egyik dosha. Ezen csoport rsztvevi igen energikusak, clirnyosak, hajlanak az egoizmusra s a makacssgra. Gyakran szenvednek brbetegsgektl s gyulladsoktl.
Prakriti
Az ember alapvet felptse, mely a doshk sszhangja alapjn llapthat meg.
Shirodhara
Ez azt jelenti, hogy legalbb 20 percig meleg olajat csurgatnak a homlokunkra, mely igen nyugtat s tisztt is egyben. Elzi az lmatlansgot, a stresszt s a fejfjst is
Vata
Az egyik dosha tpus. A vata-dominns emberek igen gyengdek, rzkenyek s lelkileg nagyon aktvak. A kommunikcis tehetsgk s a kreativitsuk kiemelked, gyakran szenvednek emsztsi gondokban s hajlamosak a pszichs megbetegedsekre.
|